диета,похудение,японская диета

Популярная японская диета - минус 7 кг за 2 недели

08.06.2012

Прелесть этой диеты в том, что тебе не потребуется чрезмерно ограничивать себя в еде, но при этом, ты будешь активно худеть.

Меню японской диеты

1 день

• Завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный).

• Обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.

• Ужин: 200 гр. отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.

2 день

• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.

• Обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. нежирной отварной рыбы.

• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан кефира.

3 день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 гр. отварной говядины.

4 день

• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.

• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.

5 день

• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.

• Обед: один большой корень петрушки или пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.

6 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: 500 гр. отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.

7 день

• Завтрак: зеленый или травяной чай.

• Обед: 200 гр. отварной говядины.

• Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: 500 гр. отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.

9 день

• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.

• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов.

10 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки на растительном масле, 50 гр. сыра.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов

11 день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.

12 день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

• Обед: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.

• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан нежирного кефира.

13 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока.

• Ужин: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета,здоровье,красота Минусы любой диеты
19.03.2012 12:32
Наверное, нет такой женщины, которая бы не сидела на диете хоть раз в жизни. Недовольство своей фигурой, кажется, заложено в нас генетически. Каждая диета по-своему хороша и оказывает определенное дей
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей