Жизнь по циклу: советы для активных девушек

12.11.2015

Жизнь каждой девушки подчинена своему внутреннему циклу. Чем быстрее ты научишься жить в соответствии с ним, тем комфортней будешь чувствовать себя в любой день. Как научиться понимать свое тело и жить согласно его требованиям – нам рассказала консультант по здоровому образу жизни Анастасия Нагорная.

Жизнь по циклу: советы для активных девушек

Анастасия Нагорная

Прежде всего, начни вести календарь критических дней – это позволит понимать, в какой фазе цикла ты находишься, и в чем нуждается твое тело в данный момент. Правильно отсчитывать цикл с 1-го дня критических дней. Т. е. их начало – первый день твоего цикла. Вот несколько основных принципов, о которых важно помнить каждой девушке:

Первая фаза (1–6 день) – постарайся избегать стрессов, резких перепадов температуры (не принимай ванну) и интенсивных нагрузок. Больше гуляй пешком: даже 30-ти минут будет достаточно, чтобы улучшить кровоснабжение органов малого таза и снять спазмы. Каблуков в эти дни старайся избежать, они усугубляют состояние сосудов, что может спровоцировать головные боли.

Жизнь по циклу: советы для активных девушек

Вторая фаза (7–12 день) – самое время покорять вершины! Только в порыве не забывай помогать организму восстанавливаться. Введи в рацион железосодержащие продукты: говяжью печень,  яблоки, гречку, горох, фасоль.

Третья фаза (13–14 день) – в эти дни отлично сжигаются жировые отложения. Поэтому еще больше активности, спорта и движения! Но не забывай о питании: минимум жирной, сладкой и крахмалосодержащей пищи (картофеля, риса, хлеба).

Четвертая фаза (15–28 день) – упс, ПМС! Но обойдемся без трагедий – за 10–14 дней до «этих» дней поддерживай нервную систему успокаивающими средствами: чаями с валерианой, пустырником или мелиссой. Побалуй себя приятными встречами и просто «ничегонеделанием» с книгой или любимым фильмом. Не возбраняется и салонная программа красоты, но только в области успокоительных процедур, противовоспалительных масок и поверхностного пилинга. Введи в меню натуральные соевые продукты (к примеру, тофу). В них содержатся фитогормоны, помогающие восполнять количество прогестерона, из-за дефицита которого так «штормит» организм.

Надежная защита в «эти» дни

Чтобы оставаться активной и успешной в «эти» дни, очень важно чувствовать надежную защиту. Обновленные Always Ultra теперь содержат на 10% больше гелеобразующего вещества и могут поглощать жидкость в количестве, до 30 раз превосходящем вес самого геля. В результате они удерживают жидкость еще лучше и обеспечивают до 100% защиты от протеканий. 

А для надежной защиты ночью в ассортименте Always есть более длинные и впитывающие варианты: удлиненные Super Plus для дополнительной уверенности и Always Ultra Classic Night с расширенной задней частью. Их надежная защита поможет избавиться от лишних беспокойств, чтобы наслаждаться комфортом и безмятежным сном в течение всей ночи.

Реклама медичного виробу. Необхідно проконсультуватися з лікарем перед застосуванням медичного виробу

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
боль при менструации,повысить иммунитет,липовый чай,травяной чай,мята,чай из калины,зимние напитки Травяной чай снимет менструальную боль и повысит способность к зачатию
22.01.2015 10:30
Если ты будешь регулярно пить чаи из «правильных» трав – укрепишь здоровье, наберешься энергии и сил и сможешь пробудить свою женственность.
менструация,месячные,боль,народные средства 8 народных рецептов от болей при месячных
12.09.2012 14:22
Болезненные месячные способны выбить тебя из колеи на несколько дней. Но ведь ты не можешь каждый месяц объяснять начальству почему пропускаешь работу. Предлагаем тебе оздоровить организм народными ме
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей