фигура,тело,красота,похудение

Как сделать красивое тело к лету

12.03.2012

У тебя осталось меньше трех месяцев. Так что надо поторопиться. Для того, чтобы твоя программа экспресс-похудения была максимально действенной, соблюдай определенные правила. И у тебя все получится.

1. 1-2 раза в день протирай лицо кубиком льда - замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица. Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.

2. Паровая ванночка поможет "вытопить" из-под кожи лишний жир, а главное - вывести на поверхность задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым.

Делай ее 1-2 раза в неделю (процедура противопоказана, если сосуды расположены близко к коже). Залей литром кипятка 2 столовые, ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи. Накинь на голову махровое полотенце и подержи лицо над паром 15-20 минут.

3. Сделай ставку на контрастные процедуры - гимнастику для подкожных сосудов. Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45°С), затем столько же холодной (20°С).

4. Выполняй аэробику для шейных и мимических мышц, от которых зависят контуры лица. Слегка вытяни губы, прижимая уголки рта к зубам. Медленно стягивай губы к центру. Затем сдвинь сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Посвисти, прижав уголки рта к зубам. Затем надуй щеки.

5. Для того чтобы избавиться от жира на руках делай гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов. Выполняй упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.

Исходное положение (и. п.) - прислонись спиной к стене, опусти руки, колени слегка согни. Оттолкнись руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливай ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляй их.

И. п. Встань на середину длинного шарфа, сожми его концы руками. Опираясь спиной о стену, присядь так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согни под прямым углом и прижми к корпусу, Преодолевая сопротивление шарфа, тяни его концы вверх.

И. п. Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Подними руки в стороны затем опустите вниз.

Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.

6. Избавиться от жира на спине помжет влажное обертывание 2 раза в неделю. Расстели в длину на кровати байковое или шерстяное одеяло опусти чистую простыню в воду (30 С) отожми, чтобы с нее не капала влага, и расстели поверх одеяла отступив от верхнего края на 5 см.

Завернись в простыню от шеи до подмышек. Укройся байковым одеялом, а поверх него обычным. Через каждые 2-3 процедуры снижай температуру воды на полградуса, со временем доведя до 20°С.

Сначала тебе будет холодно, но через 10-15 минут кровь прильет к подкожным сосудам и станет жарко, как в бане - и эффект тот же. Постепенно удлиняй процедуру, доведя до часа. Завершив ее, встань под теплый душ, выпей чаю и отдохни в постели.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей