хайди клум

Секет стройности Хайди Клум: три простые упражнения

27.12.2013

Андреа Орбек – личный фитнес-тренер Хайди Клум показала три основных упражнения, которые помогают топ-модели поддерживать прекрасную физическую форму. Воспользуйся этими советами и будешь выглядеть на все 100.

Упражнение №1: стань ровно, надень эластичную повязку для фитнеса немного выше колен. Ногу, слегка согнутую в колене, отведи назад и поднимай вверх-вниз. Повторяй 25-30 раз, затем поменяй ногу.

Упражнение №2: повязку оставляешь на ногах. Руки держи перед собой. Делай неполное приседание, и по очереди поднимай ноги назад. Повторяй 20-25 раз.
Эти два упражнения очень эффективно качают бедра и мышцы. Андреа уверяет, что за две недели ежедневных тренировок ты потеряешь до пяти сантиметров в бедрах и сделаешь ягодицы подтянутыми и упругими. Третье упражнение укрепит мышцы спины и сформирует королевскую осанку топ-моделей.

Упражнения 3: Держи руки перед собой, сомкнув ладони, так словно ты обнимаешь шар. Затем начинай медленно разводить руки в стороны, будто взлетаешь. Повторяй 40-45 раз.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
ягодицы Упражнения для стройных ягодиц от Джессики Симпсон
1.10.2013 15:48
Ягодицы – та часть тела, которая доставляет нам больше всего хлопот. Однако утешает то, что форму ягодиц можно легко и быстро скорректировать. Упражнения, разработанные Микаэлом Александром для
диеты звезд Секреты стройности Джессики Бил, Лив Тайлер и Кэти Холмс
20.09.2013 09:56
Знаменитости могут похвастаться изящной фигурой. Как это у них получается? Специально для тебя мы раздобыли четыре комплекса упражнений и диеты, которые пользуются популярностью у кинозвезд. Выбери дл
джессика альба 5 правил фитнеса от личного тренера Джессики Альбы
26.07.2013 16:13
Джесс по праву считается одной из самых красивых женщин современности. Своему здоровью и физической форме она уделяет много времени. Ее личный тренер, бывшая гимнастка Рамона Браганза, рассказала о гл
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей