5 способов научиться меньше есть

14.02.2014

Эти советы помогут тебе научиться меньше есть. Будь готова к тому, что первое время тебе будет сложно придерживаться этих правил. Но со временем они войдут в привычку!

Пользуйся небольшими тарелками

Чем больше твоя тарелка, тем больше еды хочется положить. Приучить есть из блюдца. Первое время тебе может казаться, что порция еды очень маленькая, но со временем ты привыкнешь и будешь наедаться небольшим количеством еды.

За одним столом

Ешь вместе со своими родственниками. В компании родных ты чувствуешь себя более спокойно и расслабленно, а значит – не спешишь и медленнее употребляешь продукты. Пусть на вашем обеденном столе будет много овощей и салатов.

Веди журнал

Записывай все, что ты ела и пила в течение дня. Ты удивишься, увидев как много еды ты на самом деле употребляешь. Кто-то угостил конфетой или ты выпила бокал вина – записывать необходимо абсолютно все продукты.

Зонирование квартиры

Важно разделять спальню или гостиную от кухни. Приучай себя есть только за столом на кухне. Так ты быстро забудешь о перекусах перед телевизором.

Пей много воды

Мы знаем, что ты ни один раз слышала этот совет. Вода заполняет желудок и тем самым притупляет чувство голода. Как только тебе захочется есть – выпей стакан воды и подожди 30-40 минут. Если голод не пройдет, перекуси фруктом или легким салатом.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение Что есть, чтобы похудеть
30.05.2013 11:08
Если ты перейдешь на режим питания, включающий в себя продукты и блюда из нашего списка, ты заметишь как лишние килограммы будут постепенно уходить. Ускорить процесс помогут физические нагрузки.
завтрак Какие продукты не стоит есть натощак
27.03.2013 18:32
Завтрак самый важный прием пищи для нашего организма, поскольку именно в этот момент он должен запастись энергией на целый день.
скакалка,похудение Хочешь меньше есть - прыгай на скакалке
6.03.2013 08:07
Японские ученые доказали, что интенсивные аэробные нагрузки снижают аппетит, а самым эффективным упражнением для худеющих можно назвать прыжки со скакалкой.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей