девушка спорт

Как сделать живот плоским, а попу упругой?

19.02.2014

Три раза в неделю выполняй эти упражнения, причем в разной последовательности. И старайся хотя бы два раза в неделю выходить на пробежку. Всего за пану недель твое тело обретет желаемые контуры.

Кузнечик

Прими исходное положение как для отжимания. Правую ногу отставь правее, а левую согни в колене  и поставь как можно дальше вправо – колено должно почти коснуться правого локтя. Вернись в исходное упражнение. Сделай по 15 раз для каждой ноги.

Велосипед

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Ладони сцепи в замок на затылке, плечи расправь. Подними левое колено и подтяни к правому локтю. Вернись в исходное положение. Сделай по 20 раз для каждой ноги.

Книжка

Сядь на пол, слегка согни ноги, носки подтяни к себе. Возьми 5-литровую бутылку воды и, удерживая ее руками на уровне груди, отклонись назад. Повернись направо и поставь бутылку на пол, подними. Повернись налево. Выполни по 15 раз для каждой стороны.

Скорпион

Ляг на живот, стопы разведи на ширину плеч, руки  - в стороны, ладони к полу. Приподними правую ногу над полом, согни и заведи вверх и влево так, чтобы коснуться пола рядом с левой ладонью. Вернись в исходное положение. Сделай по 10 раз для каждой ноги. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
плоский живот,упражнения 1 упражнение для плоского живота
5.08.2013 10:11
Да, всего одно. Зато очень эффективное, а главное не такое и сложное.
упражнения,попа 4 простых упражнения для красивой попы
25.07.2013 10:17
Лето в самом разгаре и не стоит расслабляться - поддерживай свое тело в тонусе и тебе не будет стыдно раздеться на пляже. Предлагаем 4 упражнения для самой красивой женской части тела - попы.
фигура,попа,красота,фитнесс Упражнения для упругой попы
21.03.2012 11:37
Для того чтобы твоя попа надолго сохраняла приятную округлую форму, над ней необходимо постоянно трудится. Запомни эти упражнения, они помогут тебе в работе над самой аппетитной частью тела.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей