8 полезных продуктов, которые всегда должны быть в твоем холодильнике

04.03.2014

Не заешь чем перекусить или что приготовить на обед? Всегда держи в своем холодильнике эти продукты, и подобные вопросы тебя больше не будут волновать.

Шпинат

Из шпината можно приготовить салат, суп или соус к пасте. В шпинате содержится много железа, витамины А, К и другие полезные элемента.

Семена чиа (испанского шалфея)

В этих семенах содержится большое количество полезных и питательных веществ, а именно: кальций, омега-3, омега-6. Кроме того, семена чиа способствуют похудению (они разбухают в желудке и дают ощущение сытости).

Фрукты

Яблоки, грейпфруты, апельсины – эти и другие фрукты отлично подходят в качестве перекуса. А фруктовый салат может стать полезным и вкусным десертом.

 

Читай: Можно ли поправиться от фруктов?

 

Йогурт

Только если это йогурт с небольшой жирностью и без фруктовых или каких-либо добавок. Используй его вместо сметаны, масла или майонеза, и калорийность твоего блюда существенно снизится.

Лимон

Пей воду или чай с лимоном, добавляй сок лимона в салаты, подавай лимон с рыбой. Лимон сделает вкус твоего блюда более ярким.

Орешки

Да, они очень калорийные, но зато в орехах содержится много полезных компонентов, в том числе омега-3. Так что горсть орехов никому не навредит.

Киноа

Пожалуй, самая полезная крупа. В ней совсем мало жиров и много пищевых волокон, поэтому она замечательно подходит для тех, кто хочет сбросить вес. Но самое ценное в киноа – это то, что крупа совсем не содержит глютена (клейковины).

Специи

Вместо того, чтобы добавлять в блюда соль, лучше выбирай специи. В отличие от соли, они не задерживают воду в организме, а также более полезны для здоровья.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пмс 8 продуктов, которые избавят тебя от ПМС
3.03.2014 13:00
Специалисты считают, что существует ряд продуктов, которые могут существенно сократить дискомфорт при ПМС. Многие женщины, которые на себе опробовали эти нехитрые советы, почувствовали облегчение. Поп
вредные продукты 6 вредных продуктов, которые полезны для здоровья и фигуры
25.02.2014 17:23
Ты вычеркнула из своего рациона какой-то продукт только потому, что слышала о его вреде для здоровья и фигуры? На самом деле некоторые продукты попали в список «вредных» совершенно незаслу
продукты кожа Продукты для красивой кожи
18.02.2014 10:00
Даже самая лучшая косметика не будет приносить пользу, если не следить за питанием. Для решения каждой проблемы есть своя диета, точнее целое меню. Давай рассмотрим, какие продукты нужно есть, чтобы у
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей