8 полезных продуктов, которые всегда должны быть в твоем холодильнике

04.03.2014

Не заешь чем перекусить или что приготовить на обед? Всегда держи в своем холодильнике эти продукты, и подобные вопросы тебя больше не будут волновать.

Шпинат

Из шпината можно приготовить салат, суп или соус к пасте. В шпинате содержится много железа, витамины А, К и другие полезные элемента.

Семена чиа (испанского шалфея)

В этих семенах содержится большое количество полезных и питательных веществ, а именно: кальций, омега-3, омега-6. Кроме того, семена чиа способствуют похудению (они разбухают в желудке и дают ощущение сытости).

Фрукты

Яблоки, грейпфруты, апельсины – эти и другие фрукты отлично подходят в качестве перекуса. А фруктовый салат может стать полезным и вкусным десертом.

 

Читай: Можно ли поправиться от фруктов?

 

Йогурт

Только если это йогурт с небольшой жирностью и без фруктовых или каких-либо добавок. Используй его вместо сметаны, масла или майонеза, и калорийность твоего блюда существенно снизится.

Лимон

Пей воду или чай с лимоном, добавляй сок лимона в салаты, подавай лимон с рыбой. Лимон сделает вкус твоего блюда более ярким.

Орешки

Да, они очень калорийные, но зато в орехах содержится много полезных компонентов, в том числе омега-3. Так что горсть орехов никому не навредит.

Киноа

Пожалуй, самая полезная крупа. В ней совсем мало жиров и много пищевых волокон, поэтому она замечательно подходит для тех, кто хочет сбросить вес. Но самое ценное в киноа – это то, что крупа совсем не содержит глютена (клейковины).

Специи

Вместо того, чтобы добавлять в блюда соль, лучше выбирай специи. В отличие от соли, они не задерживают воду в организме, а также более полезны для здоровья.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пмс 8 продуктов, которые избавят тебя от ПМС
3.03.2014 13:00
Специалисты считают, что существует ряд продуктов, которые могут существенно сократить дискомфорт при ПМС. Многие женщины, которые на себе опробовали эти нехитрые советы, почувствовали облегчение. Поп
вредные продукты 6 вредных продуктов, которые полезны для здоровья и фигуры
25.02.2014 17:23
Ты вычеркнула из своего рациона какой-то продукт только потому, что слышала о его вреде для здоровья и фигуры? На самом деле некоторые продукты попали в список «вредных» совершенно незаслу
продукты кожа Продукты для красивой кожи
18.02.2014 10:00
Даже самая лучшая косметика не будет приносить пользу, если не следить за питанием. Для решения каждой проблемы есть своя диета, точнее целое меню. Давай рассмотрим, какие продукты нужно есть, чтобы у
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей