идеальная фигура,правильное питание,летний рацион,овощи,фрукты

Правила летнего рациона: как питаться, чтобы не потолстеть

24.06.2014

Летом следить за фигурой следует еще более тщательно, нежели зимой, ведь сколько всего вкусного появляется на прилавках магазинов!? Мороженое, ягоды, фрукты, сладкая квас… Все это, конечно, не так вредно, как жирный фастфуд, однако, может привести к паре-тройке лишних кг! Чтобы этого не допустить, читай наш материал о правильном питании летом 2014.

Первое правило летнего рациона – во всем должна быть мера. Кушать можно абсолютно все – даже потрясающе соблазнительное фисташковое gelato, вопрос в другом – сколько съесть того же мороженого, чтобы не навредить фигуре? Лучшие советы по питанию от лучшего сайта о красоте beauty.ua.

Идеальная основа летнего меню каждой девушки – легкие йогурты, творог, кефир, ряженка, простокваша. Замиксовывай кисломолочные продукты с ягодами, медом, черным шоколадом, а также мюслями. Это и есть идеальный летний завтрак. На обед выбирай легкие овощные супчики: окрошку, гаспачо, борщик, свекольник и т.д. Ужин летним вечером можно сделать рыбным или «птичьим» с овощным гарниром.

Летом старайся избегать жирных продуктов, выбирай маложирные молочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб, мясо птицы, рыбу.

Овощи и фрукты – самая важная и полезная летняя еда, которая должна составлять 80% твоего рациона. Минимальная порция овощей в сутки – 300 г. С фруктами и ягодами же следует быть осторожней, ведь в их составе может быть много сахара, а также кислот, которые в большом количестве вредны для ЖКТ – оптимальное количество в сутки не менее 200-250 г.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какие травы считаются самыми полезными для женского здоровья?

 

Утолять жажду в летнюю жару следует не газированной водой, а обыкновенной минеральной водой без газа. Если простая вода кажется тебе банальной и совсем «никакой», добавляй в нее огурец, лайм или дольку лимона.

Не лишай себя летних «вкусняшек» – шашлыка, мороженого и кваса, помни о количестве, которое не навредит фигуре – без лишнего страха можно употреблять не более 200 мл газировки, 100 г мороженого и 100 г шашлыка в сутки.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета фрукты Можно ли похудеть на фруктовой диете?
10.10.2013 15:17
Фрукты выглядят очень аппетитно и содержат немного калорий. Но так ли они безопасны для фигуры и насколько эффективны фруктовые диеты?
пилинг,уход за лицом Фруктовый пилинг лица - делаем правильно
2.08.2013 18:30
Такой вид пилинга является одним из безопасных способов очищения кожи. В состав фруктового пилинга входят натуральные фруктовые кислоты, которые мягко воздействуют на верхний слой кожи, поэтому не при
диета,похудение Фруктовая диета на 14 дней
6.06.2013 13:35
Диета на основе фруктов и нежирного мяса поможет тебе быстро привести себя в форму. К тому же, богатый сезонный выбор продуктов обеспечит вкусный и разнообразный рацион.
здоровое питание Функциональное питание - простой путь к похудению
3.06.2013 09:09
На сегодняшний день диетологи разработали альтернативу диетам, которая называется системой функционального питания. Благодаря этой системе питания человек худеет без применения диет. Сторонники такого
здоровое питание,осень 2012,витамины Самые полезные овощи осени
26.10.2012 08:31
Перед зимой нам необходимо укрепить организм и запастись витаминами. Сделать это можно не прибегая к хитростям, а всего лишь включив в рацион 3 важных овоща.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей