фитнесс,здоровье,похудение

4 признака неправильной тренеровки

04.05.2012

Занимаясь в тренажерном зале или дома, ты можешь настолько переусердствовать. Вот признаки перегрузки.

Головокружение. Чаще всего возникает из-за повышенного потребления кислорода. Остановись и успокой дыхание. Когда голова перестанет кружиться, тренировку можно продолжить.

Стук в висках. Признак того, что у тебя повысилось артериальное давление. Причиной может быть выполнение упражнения на задержке дыхания или слишком высокая интенсивность занятия. Сразу же уменьши темп движений до минимума и сконцентрируйся на дыхании – делай длинные затяжные выдохи.

Покалывание в левом или правом боку. Это связано с усилением кровообращения и ускорением обмена веществ. Остановись, сделай глубокий вдох, задержи дыхание и кулаком несколько раз надави на болезненное место. Этот своеобразный массаж внутренних органов остановит боль через 2-3 минуты.

Мышечная дрожь. Возникает из-за длительного напряжения. Прекрати делать упражнение и расслабь мышцу. Если не сделать этого вовремя, мышцу может свести судорогой.

 

Фото:
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей