упражнения для ягодиц,зарядка,фитнес,попа,стройная фигура

5 лучших упражнений для упругих ягодиц

23.09.2014

Чтобы ягодицы были упругими и сексуальными, выполняй этот комплекс упражнений в домашних условиях.

Эта великолепная пятерка упражнений поможет сделать твои ягодицы аппетитным и сексуальными, как у Дженнифер Лопес!

Упражнения для ягодиц 1. Приседания. Ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Сгибай колени до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягивай перед собой. Выполни 20 раз.

Упражнения для ягодиц 2. Махи ногами. Возьмись за спинку стула, делай короткий махи ногой назад, на опуская ее на пол. Начни с 15 раз, увеличивая нагрузку по мере улучшения физической формы.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 верных способов ускорить метаболизм

 

Упражнения для ягодиц 3. Подъем ягодиц. Ляг на каремат, согни ноги под углом 90 градусов. Оторви ягодицы от пола, максимально напрягая их в высшей точке. Выполни 20 раз.

Упражнения для ягодиц 4. Ляг на живот, ноги оторви от пола, выполняй скрестные движения – «ножницы». Колени не должны касаться пола. Начни с 15 раз, увеличивая до 30-50.

Упражнения для ягодиц 5. Стань на четвереньки, выполняй махи ногой назад. Повтори 20 раз.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения для ягодиц,фитнес,стройная фигура Как избавиться от плоских ягодиц
18.07.2014 08:52
Подтянуть ягодицы можно и в домашних условиях! В этом тебе поможет комплекс из 5 эффективных упражнений.
ягоды,диета,похудение,лето Худей вкусно: эффективная ягодная диета
2.07.2014 12:21
Лето – ягодная пора! Почему бы не позволить себе худеть с наслаждением с помощью специальной ягодной диеты?
джессика симпсон,фото,2014,упражнения,ягодицы,стройная фигура Упражнения для ягодиц от Джессики Симпсон
11.04.2014 10:29
пражнения для ягодиц, разработанные Микаэлом Александром, личным тренером певицы Джессики Симпсон, несложные, приятные и действенные. Они укрепляют мышцы ног и самое главное - безопасно «накачи
попа,упражнения 5 упражнений для быстрой подтяжки ягодиц
28.08.2012 18:13
Привести ягодицы в порядок за короткое время тебе поможет интенсивный и эффективный комплекс упражнений.
бедра,попа,массаж,целлюлит Массаж бедер и ягодиц самостоятельно
6.07.2012 15:55
Улучшить состояние своей кожи поможет регулярный самомассаж. Если после первых процедур тыне заметишь результата, не опускай руки. Процесс этот длительный и то, что кожа становится гладкой, станет вид
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей