упражнения для ягодиц,зарядка,фитнес,попа,стройная фигура

5 лучших упражнений для упругих ягодиц

23.09.2014

Чтобы ягодицы были упругими и сексуальными, выполняй этот комплекс упражнений в домашних условиях.

Эта великолепная пятерка упражнений поможет сделать твои ягодицы аппетитным и сексуальными, как у Дженнифер Лопес!

Упражнения для ягодиц 1. Приседания. Ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Сгибай колени до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягивай перед собой. Выполни 20 раз.

Упражнения для ягодиц 2. Махи ногами. Возьмись за спинку стула, делай короткий махи ногой назад, на опуская ее на пол. Начни с 15 раз, увеличивая нагрузку по мере улучшения физической формы.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 верных способов ускорить метаболизм

 

Упражнения для ягодиц 3. Подъем ягодиц. Ляг на каремат, согни ноги под углом 90 градусов. Оторви ягодицы от пола, максимально напрягая их в высшей точке. Выполни 20 раз.

Упражнения для ягодиц 4. Ляг на живот, ноги оторви от пола, выполняй скрестные движения – «ножницы». Колени не должны касаться пола. Начни с 15 раз, увеличивая до 30-50.

Упражнения для ягодиц 5. Стань на четвереньки, выполняй махи ногой назад. Повтори 20 раз.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения для ягодиц,фитнес,стройная фигура Как избавиться от плоских ягодиц
18.07.2014 08:52
Подтянуть ягодицы можно и в домашних условиях! В этом тебе поможет комплекс из 5 эффективных упражнений.
ягоды,диета,похудение,лето Худей вкусно: эффективная ягодная диета
2.07.2014 12:21
Лето – ягодная пора! Почему бы не позволить себе худеть с наслаждением с помощью специальной ягодной диеты?
джессика симпсон,фото,2014,упражнения,ягодицы,стройная фигура Упражнения для ягодиц от Джессики Симпсон
11.04.2014 10:29
пражнения для ягодиц, разработанные Микаэлом Александром, личным тренером певицы Джессики Симпсон, несложные, приятные и действенные. Они укрепляют мышцы ног и самое главное - безопасно «накачи
попа,упражнения 5 упражнений для быстрой подтяжки ягодиц
28.08.2012 18:13
Привести ягодицы в порядок за короткое время тебе поможет интенсивный и эффективный комплекс упражнений.
бедра,попа,массаж,целлюлит Массаж бедер и ягодиц самостоятельно
6.07.2012 15:55
Улучшить состояние своей кожи поможет регулярный самомассаж. Если после первых процедур тыне заметишь результата, не опускай руки. Процесс этот длительный и то, что кожа становится гладкой, станет вид
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей