депрессия,зимняя депрессия,стресс,витамины,женское здоровье,здоровье,сон,здоровый сон,красота

Зимняя депрессия, или почему мы постоянно хотим спать

05.12.2014

Зимой, наиболее трудно вставать по утрам. Во-первых, холодно, во-вторых, темно. В этом ли причина постоянной апатии к повседневным делам, стресс, и желание поспать?

Ознакомьтесь с основными диагнозами, симптомами которых становится депрессия, отсутствие сил и энергии.

1. Слишком много углеводов. Замечали ли вы, что после тяжелой пищи, нам не хочется ничего делать? Причина в избытке углеводов. Зима, это время, когда организм требует больше еды, но перебарщивать не стоит!

2. Физическая нагрузка. Проснитесь, потянитесь, сделайте утреннюю зарядку. Это поможет проснуться, и получить позитивный заряд на весь день!

3. Плохой сон. Возможно, вы слышали правило, которое гласит: ложитесь до 12-ти, будете лучше высыпаться. Так и есть! Кроме того, даже если вы встанете в 4-5 утра, но ляжете в 10, вы будете бодры и наполнены энергией.

 

Читай также: Осенняя депрессия: как опознать и бороться

 

4. Завтрак – еще одна важная составляющая хорошего, бодрого дня.

5. Кофе. Утренняя чашечка кофе будет стимулировать выработку кортизола, который отвечает за концентрацию. Но, знаете ли вы, что переизбыток кофе, дает обратное действие? Попробуйте сократить ваше потребление кофе до 1 чашки в день.

6. Стресс. Наверное, это наиболее очевидно. Стресс, напряжение, проблемы, приносят нам не только плохое настроение, но и усталость. Старайтесь не нервничать по пустякам!

7. Вам не хватает витаминов. В осенне-зимний период, нам постоянно не хватает каких-то элементов. Магний, кальций, йод, витамины группы С, А, Е и В. Каждый год, именно в этот  период, вам стоит приобретать комплекс витаминов и пропивать его.
 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
макияж,на ночь,смывать,демакияж,вред,с макияжем,спать,старение,морщины,сухая кожа Что происходит с кожей, если спать с макияжем
3.11.2014 20:27
Лишая свою кожу свободного дыхания в виде демакияжа перед сном, ты обрекаешь ее на муки адские. И вот почему…
осень,осенняя депрессия,депрессия,стресс Лучшие способы избавиться от депрессии этой осенью
1.10.2014 10:46
Депрессия и полное отсутствие настроения? Beauty.ua знает, как тебе помочь!
омоложение,наволочка,подушка,сон Спать и молодеть: уникальная наволочка избавит от морщин
23.06.2014 14:20
Ты не поверишь! Ученые изобрели наволочку, которая не только улучшает цвет и текстуру кожи, но и борется с морщинами!
депрессия Чувствуешь депрессию? 5 способов быть счастливой прямо сейчас!
14.02.2014 17:30
Холодные, серые дни могут сопутствовать холодному, серому настроению. Примерно 4-6 процентов населения попадает под сезонную депрессию, часто вызванное короткими зимними днями. И если ты оказалась
депрессия,здоровое питание 10 лучших продуктов против депрессии
13.03.2013 08:04
Если ты чувствуешь себя несчастной и хочешь съесть что-то вкусное, не спеши в кондитерскую, лучше прочитай эту статью и съешь то, что вкусно и действительно спасает от депрессии.
здоровое питание,депрессия 5 продуктов которые вызывают депрессию
5.12.2012 16:47
Оказывается, наши любимые продукты не только откладываются на бедрах, но также способны вызвать депрессию. К такому выводу пришли ученые, которые серьезно изучали этот вопрос. Вот список депрессивных
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей