Что такое кетогенная диета и почему в ее меню входят жирные продукты?

4264

Кетогенная диета стала одним из самых обсуждаемых типов питания, предназначенных для похудения. И не удивительно, ведь во время нее можно есть всякие вкусности, которые обычно находятся под строжайшим запретом!

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета или кето диета, как ее называют, в основном состоит из белков и жиров, а вот углеводов в ней практически нет. Как утверждают поклонники этой диеты, такой тип питания помогает людям худеть за счет жировых запасов, также к нему прибегают при сахарном диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера.

кето диета

Когда организм недополучает нужное ему количество углеводов, для получения энергии он начинает использовать жировые запасы. Еще одной причиной похудения является большое количество потребляемого белка, который уменьшает аппетит. По результатам исследований также известно, что кетогенная диета помогает снизить уровень сахара в крови. Удивительно, но поклонники кето диеты даже не подсчитывают количество калорий и питаются довольно свободно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Виноград в рационе: что нужно знать о главном суперфуде осени

кетогенная диета

Меню кетогенной диеты

Если ты все же решилась попробовать новый для себя тип питания, тебе придется отказаться от всех сладостей, зерновых продуктов, макарон, бобовых, картофеля и моркови, соусов, которые содержат сахар, вредных жиров и алкоголя. Из фруктов разрешается съесть небольшую порцию ягод.

кето диета меню

Зато меню кето диеты предусматривает употребление мяса (включая бекон, колбасу и ветчину), жирной рыбы, масла и сливок, яиц, сыров, растительных масел, орехов и семян, а также низкокалорийных овощей (помидоры, перец, лук, листья салата), различных специй и приправ.

Рецепты блюд при кето диете обычно состоят из мяса, овощей, яиц и молочных продуктов. Например, на завтрак можно съесть бекон, яйца и помидоры, на обед приготовить салат с курицей и сыром, а на ужин – запеченный в масле лосось с овощами.

кето диета рецепты

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: продукты питания, которые спасут тебя от сухой кожи осенью

Кетогенная диета может вызвать такие побочные эффекты как запоры, диарея, неприятный запах изо рта, недомогание, тошнота и дискомфорт в желудке и кишечнике. Поэтому перед переходом на такой тип питания рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Уход за волосами
36

Не бери пример с Моники: как сохранить прическу от повышенной влажности

Губы
34

Попробуй смыть: топ-7 помад-тинтов для водостойкого макияжа на пляж

Как носить
65

Дело в шляпе: как правильно выбрать летнюю шляпу для своей формы лица

Ногти
339

Все в твоих руках: тренды летнего маникюра 2018 с модных показов

Тренды
1309

Чайное платье – новый тренд лета 2018, который вернула к жизни Селена Гомес

Тренды
370

Бьюти-лайфхаки актрис Старого Голливуда, которые изменят твою жизнь

Лицо
193

Каменный век: почему нефритовый массажер для лица нужен каждой из нас

Окрашивание
614

Ice Ice Baby: самое модное окрашивание волос 2018 на Instagram

Фитнес и диеты
478

Легкость бытия: меню огуречной диеты

Глаза
442

Не благодари: 5 лайфхаков нанесения туши, которые помогут тебе добиться идеального результата

Как носить
781

Восторг: 5 модных платьев на лето от украинских дизайнеров

Wellnes&travel
149

Полезные лайфхаки: как компактно собрать чемодан?

Персоны
97

Opinion-лидер советует: книги, которые вдохновили love-коуча Оксану Шмид

Новинки
157

Налетай: новинки косметики июня, о которых ты должна знать

Лицо
38

Колись давай: чем полезна косметика с экстрактом кактуса

Фитнес и диеты
120

Недооценили: почему шелковицу стоит включить в свой летний рацион?