Что такое кетогенная диета и почему в ее меню входят жирные продукты?

2431

Кетогенная диета стала одним из самых обсуждаемых типов питания, предназначенных для похудения. И не удивительно, ведь во время нее можно есть всякие вкусности, которые обычно находятся под строжайшим запретом!

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета или кето диета, как ее называют, в основном состоит из белков и жиров, а вот углеводов в ней практически нет. Как утверждают поклонники этой диеты, такой тип питания помогает людям худеть за счет жировых запасов, также к нему прибегают при сахарном диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера.

кето диета

Когда организм недополучает нужное ему количество углеводов, для получения энергии он начинает использовать жировые запасы. Еще одной причиной похудения является большое количество потребляемого белка, который уменьшает аппетит. По результатам исследований также известно, что кетогенная диета помогает снизить уровень сахара в крови. Удивительно, но поклонники кето диеты даже не подсчитывают количество калорий и питаются довольно свободно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Виноград в рационе: что нужно знать о главном суперфуде осени

кетогенная диета

Меню кетогенной диеты

Если ты все же решилась попробовать новый для себя тип питания, тебе придется отказаться от всех сладостей, зерновых продуктов, макарон, бобовых, картофеля и моркови, соусов, которые содержат сахар, вредных жиров и алкоголя. Из фруктов разрешается съесть небольшую порцию ягод.

кето диета меню

Зато меню кето диеты предусматривает употребление мяса (включая бекон, колбасу и ветчину), жирной рыбы, масла и сливок, яиц, сыров, растительных масел, орехов и семян, а также низкокалорийных овощей (помидоры, перец, лук, листья салата), различных специй и приправ.

Рецепты блюд при кето диете обычно состоят из мяса, овощей, яиц и молочных продуктов. Например, на завтрак можно съесть бекон, яйца и помидоры, на обед приготовить салат с курицей и сыром, а на ужин – запеченный в масле лосось с овощами.

кето диета рецепты

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: продукты питания, которые спасут тебя от сухой кожи осенью

Кетогенная диета может вызвать такие побочные эффекты как запоры, диарея, неприятный запах изо рта, недомогание, тошнота и дискомфорт в желудке и кишечнике. Поэтому перед переходом на такой тип питания рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Фитнес и диеты
101

Как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет

Глаза
109

Life through a lens: как сделать идеальный макияжа под очки

Фитнес и диеты
185

Добавь в рацион сухофрукт-суперфуд: чем полезна курага

Ногти
809

Безопасный маникюр: как восстановить ногти после акрилового наращивания

Фитнес и диеты
607

Развиваем гибкость: упражнения на растяжку для начинающих

Лицо
1034

Масла для лица: как выбрать косметическое масло по типу кожи

Фитнес и диеты
2131

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Коллекции
527

Инопланетный popart: показ коллекции Moschino FW 18/19

Аромат
354

Неправильный мед: лучшие ароматы с нотками меда

Лицо
423

Весна на носу: правила ухода за кожей в межсезонье

Окрашивание
15378

Лунный календарь стрижек и покраски волос на март 2018 года

Звёзды
561

Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Хейли Болдуин и другие самые стильные звезды недели

Новинки
588

Дайджест: новинки косметики и парфюмерии февраля

Лицо
401

Результат на лицо: как правильно наносить бьюти-продукты по уходу за кожей

Wellnes&travel
193

Fashion-тур в Италию: почему тебе обязательно стоит посетить Апулию?

Фитнес и диеты
409

Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать