Гибкая, словно кошка: лучшее упражнение для спины

28.08.2015

Наш эксперт и персональный фитнес-тренер Анастасия Нагорная демонстрирует лучшее упражнения для гибкости спины.

Анастасия НагорнаяОб авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.


Если бы меня попросили определить самый важный орган нашего тела, без сомнений, это был бы позвоночник. Я твердо могу сказать, что здоровье всего нашего организма зависит от здоровья позвоночника, ведь позвоночник является нервным и энергетическим стержнем всего организма!

 

Почему важно укреплять позвоночник?

Через позвоночник проходит спинной мозг, тонкое и в то же время сложное сплетение нервов, передающее нервные импульсы из головного мозга по всему телу. Функционирование всего организма зависит от функционирования спинного мозга, который в свою очередь невероятно уязвим. И если не заботиться о нем, его можно легко повредить. А малейшее повреждение спинного мозга ведет к необратимым последствиям.

Жизнедеятельность  наших органов и систем обеспечивается не в последнюю очередь 31 парой спинномозговых нервов, название которых соответствует названию уровня, на котором они покидают позвоночный столб. Каждый нерв обслуживает определенный участок кожи и мышц! Так, например, нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, иннервируют (т.е. снабжают нервными клетками) руки и плечи; нервы, выходящие из грудного отдела, иннервируют туловище; а нервы, выходящие из поясничной и крестцовой областей, иннервируют ягодицы и ноги.  Любое повреждение позвоночника, затрагивающее спинномозговые нервы или их ответвления, может вызвать боль или даже паралич практически в любой части тела.

А чтобы обеспечить здоровье и долголетие твоему позвоночнику, запомни одно очень важное правило: здоровый позвоночник - это гибкий позвоночник! И начинай работать над гибкостью своего позвоночника прямо сейчас вместе с нами!

 

Упражнение для позвоночника «Гибкая спина»

Прими упор стоя, распределив вес равномерно на обе стопы. Стопы при этом - на ширине плеч. Придерживаясь руками за бедра потяни спинку ( в районе грудного отдела) вверх, руками как бы не пуская себя. Опираясь по прежнему на руки, прогни спину в обратную сторону. Старайся тянуть подбородок вверх.

1)

Гибкая, словно кошка: лучшее упражнение для спины

2)

Гибкая, словно кошка: лучшее упражнение для спины

 

В таком упражнении твой позвоночник работает в фазе сгибания-разгибания, тем самым сокращая и расслабляя мышцы вдоль позвоночника. Это позволяет убрать перенапряжение в проблемных местах позвоночника, что в свою очередь будет иметь положительный эффект в работе всех органов и систем, которые иннервируются спинномозговыми нервами!

Обязательно следи за своим дыханием: выдох - на прогибе (когда подбородок тянется вверх), а вдох - на сгибании.

Рекомендуем выполнить 15 повторений (на сгибание-разгибание).

 

ЧИТАЙ ОТ АВТОРА: Планка с подтягиванием колена - двойно​й удар по лишним сантиметрам!

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
боль в пояснице,боль в пояснице причины,как унять боль в спине,боль в спине гинекология,укрепить поясницу,упражнения для спины,Анастасия Нагорная,поясничные мышцы Уйми боль в спине: лучшее упражнение для поясницы
6.04.2015 17:05
Поясница является "стратегической" зоной у женщин: много нервных сплетений, непосредственно связанных с гинекологией, проходят через нее. Именно поэтому она так предательски дает о себе знат
спина,упражнения Как убрать складки на спине
12.03.2013 12:11
Спина – это участок тела, на котором очень редко появляется лишний жир, как правило, только после того, как он появился в других проблемных зонах. Это сигнал о том, что нужно худеть комплексно,
спина,упражнения 5 упражнений от боли в спине
26.02.2013 11:04
От здоровья позвоночника зависит твое самочувствие, красота, физическая форма, а также работоспособность – наши упражнения помогут тебе оздоровить твой позвоночник всего за 5 минут.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей