Упражнения для упругой кожи: внутренняя часть бедра

10.09.2015

О важности стретчинга, а так же о том, как обзавестись красивыми подтянутыми ножками с помощью упражнений читай в новой статье от нашего фитнес-гуру, персонального тренера, Анастасии Нагорной.

Анастасия НагорнаяОб авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

Знаете ли вы, что на упругость кожи влияют коллаген и эластин, а точнее их синтез? Эти белковые структуры склонны замедлять свой синтез с течением лет. И хотя реклама бьюти-тюбиков пестрит многообещающими лозунгами вернуть коже ее былую упругость, мы хотим вас немного расстроить - молекулы как  эластина, так и коллагена слишком велики, чтобы проникать в кожу из средств наружного применения (кремов, гелей, сывороток и др.), то есть эластин и коллаген в таких средствах практически бесполезны для кожи. Но не печальтесь - выход есть!

Стретчинг - упражнения для улучшения гибкости (растяжки) стимулируют выработку и эластина, и коллагена. Регулярные упражнения на растяжку улучшают вид и тонус кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению дряблости.

 

Упражнения для растяжки: прорабатываем внутреннюю часть бедра

Серию стретчинга открывает упражнение для  внутренней части бедра. Не понаслышке многие из вас знают, какой проблемной может быть кожа в этой зоне. Поэтому - за работу!

Как выполнять? Примите упор стоя, расставив стопы шире линии колен. Выполните медленное опускание вниз. И в таком положении зафиксируйтесь. Следите, чтобы вы не заваливались вперед. Стопы - максимально развернуты. Для удобства это упражнение можно выполнять стоя спиной у стенки. Ширину расстояния ног сделайте такой, чтобы голень была перпендикулярно к полу при опускании вниз. Опускаться необходимо как можно глубже и задерживаться в конечной фазе 10-15 сек. Выполните 3 подхода по 5 повторений, опускаясь все ниже с каждым повторением.

Очень важным для правильности и комфортности выполнения упражнения на растяжку является дыхание - мы опускаемся вниз пока длится наш выдох, а со вдохом – поднимаемся вверх.

 

ЧИТАЙ ОТ АВТОРА: Кручу-верчу стройные бедра хочу! Новое упр​ажнение для бедер

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
универсальное упражнение,упражнение на пресс,быстрая тренировка,как заниматься спортом Комплекс упражнений, который приведет тело в порядок за 5 минут!
2.07.2015 15:16
Если вы думаете, что пять минут хватит только для того, чтобы пожевать сухарики, вы абсолютно заблуждаетесь. Автор известной книги по фитнесу Shape Up Shortcuts, Джен Эйтор, покажет, как сделать компл
упражнения для ног,фитнес,сделать ноги стройными,упражнение на икры Простое упражнение, которое поможет выглядеть сексуальнее на каблуках
8.06.2015 10:27
Для того, чтобы сделать ваши икры, плечи, спину и руки более привлекательными, предлагаем ознакомиться с простым, но очень эффективным упражнением.
упражнения для бедер, стройные бедра упражнения, отведение бедра в сторону фото Избавляемся от "попиных ушей": упражнение для внешней части бедра
25.05.2015 17:18
Наш эксперт и персональный фитнес-тренер Анастасия Нагорная поделилась эффективным упражнением для внутренней части бедра, которое поможет избавиться от жира в этой проблемной зоне.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей