5 лучших идей для разгрузочного дня после новогодних праздников

11.01.2016

Ну что? Погуляли и хватит! Пришло время сбрасывать «наеженный» балласт, который наверняка уже успел уютно разместиться вокруг наших талий!? Сегодня предлагаем 5 самых популярных вариантов разгрузочного дня, который поможет очистить организм и вернуть стройность.

5 лучших идей для разгрузочного дня после новогодних праздников

Строгие диеты – ни к чему! Помимо того, что это настоящий стресс для отвыкшего за праздники от жестких ограничений желудка, так еще и действительно опасно для здоровья в целом. Такие экспресс- и моно-диеты чреваты обострением хронических заболеваний, а также снижением иммунитета и «эффектом бумеранга», то есть возвращением резко сброшенного веса в двойном объеме. Именно поэтому предлагаем более щадящий вариант постновогодней диеты – разгрузочный день. Достаточно проводить такие дни пару раз в неделю в течение месяца и стрелочки на весах вернуться на свою положенную, доновогоднюю, отметку.

 

Кефирный разгрузочный день

 

Кефирный разгрузочный день

Чем полезно: кефир – это отличный продукт для очищения кишечника. Благодаря кефирной разгрузке ты выведешь из организм лишнюю жидкость, а также шлаки и токсины, скопившиеся в организме за праздники.

Как проводить: каждые 2-3 часа выпивай 1-2 стакана нежирного, лучше домашнего, кефира (приготовь из закваски). В перерывах между кефирными приемами пей негазированную минеральную воду. Если уж очень сильно захочется есть, советуем добавлять в кефир отруби или семена льна, дикого кунжута.

 

Овощной разгрузочный день

 

Овощной разгрузочный день

Чем полезно: благодаря высокому содержанию клетчатки и других детокс-элементов, овощи быстро очистят кишечник, запустят ЖКТ и вернут тонкую талию. В зимнее время воспользуйся хорошо сохранившимися морковью, свеклой, тыквой, капустой и т.п. Картофель и кукуруза (а также вареные морковь и свекла) нежелательны.

Как проводить: во время очистительного дня можно употребить 2 кг овощей и зелени. Делать салаты, варить в пароварке, запекать на гриле или в духовке, готовить супы. И никаких заправок, соли, перца, специй. Допускается только лимонный сок. Всего - 6 приемов пиши. Важно питаться через равные промежутки времени.

 

Овсяный разгрузочный день

 

Овсяный разгрузочный день

Чем полезно: овсяная каша регулирует уровень сахара в крови, положительно влияет на состояние печени, нормализирует работу ЖКТ, а также очищает от шлаков и токсинов.

Как проводить: в течение дня за 5 приемов пищи необходимо употребить 700 г овсяной каши, приготовленной на воде. Также рекомендуется выпить 1-1.5 л жидкости (не ранее, чем через 30 минут после еды). Для приготовления каши выбирай именно цельнозерновую крупу – в ней содержится большее количество витаминов и микроэлементов.

 

Тыквенный разгрузочный день

 

Тыквенный разгрузочный день

Чем полезно: тыква содержит пищевые волокна, которые эффективно стимулируют работу ЖКТ, а также выводят лишнюю жидкость из организма, нормализуют микрофлору. Также тыква благотворно влияет на печень, которая за период праздников страдает больше других органов.

Как проводить: в течение дня тебе необходимо съесть не менее 1-1.5 кг печеной мякоти тыквы. Раздели мякоть на 5 или 6 приемов пищи и ешь как только почувствуешь голод. Между приемами пищи пей негазированную воду – около 1.5 л в день.

 

Белковый разгрузочный день

 

Белковый разгрузочный день

Чем полезно:  разгрузочный день на рыбе отлично подойдет для тех, кто занимается спортом. Хотя в разгрузочный день все-таки придется отказаться от тяжелых тренировок. Для питания в этот день тебе понадобится нежирная рыба: щука, окунь, лещ, судак или треска. Из питья (кроме обязательной воды) можно пить травяные сборы и зеленый чай без сахара.

Как проводить: подготовь 600 г рыбного филе, распредели это количество на 6 приемов пищи по 100 г каждый. Употребляй рыбу только в отваренном (в кастрюле, в пароварке) виде в течение дня.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Антицеллюлитная диета - рацион для гладкой кожи

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
метаболизм,как разогнать метаболизм,ускорить обмен веществ,нормализовать обмен веществ,хорошее пищеварение,сбросить лишний вес,что поможет похудеть,Анастасия Нагорная Диет-приемы для разгона метаболизма
21.02.2015 18:05
активный обмен веществ помогает не набирать лишний вес. Но как разогнать вялый метаболизм? Мы спросили у эксперта.
разгрузочный день,разгрузочные дни,разгрузочный день на соках,соки,похудеть,очи Как похудеть после праздников: разгрузочный день на соках
30.12.2014 09:07
Существуют различные способы похудеть. Можно сесть на жесткую диету или соблюдать облегченный рацион более продолжительное время. Но есть способ попроще - раз в неделю устраивать разгрузочный день. Од
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей