Берись за дело: 5 лучших упражнений для тонкой талии

2557

Тонкая и красивая талия – залог женственной и аккуратной фигуры, о которой мечтает каждая девушка. Предлагаем тебе попробовать эти пять упражнений, чтобы стать обладательницей талии своей мечты!

Обруч

Упражнения для тонкой талии с обручем действительно работают и помогают уменьшить талию в объеме. Ты можешь выбрать обычный металлический или массажный хула-хуп, главное – чтоб он был не слишком легким, иначе добиться желаемого эффекта не получится. Не знаешь, как сделать красивую талию? Тогда берись за дело и крути обруч час-полтора в день, постепенно увеличивая количество времени. При правильном выполнении упражнения организм за час способен потратить около 300 калорий!

упражнения для тонкой талии

Прямые скручивания

Стандартное упражнение для пресса поможет укрепить мышцы живота, а талию сделает тонкой и аккуратной. Для этого ляг на спину, руки сложи за головой, а ноги согни в коленях и поставь стопы на пол. Приподнимай верхнюю часть тела от пола и тянись к коленям, затем вернись в исходное положение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Всегда в форме: 5 секретов стройности примы-балерины Екатерины Кухар 

как сделать  талию

Прыжки в сторону

Если ты не знаешь, как уменьшить талию, обязательно обрати внимание на кардиоупражнения. Они помогут сбросить лишний вес и распрощаться с жировой прослойкой в области живота. Одним из таких упражнений для талии являются прыжки в сторону. Для этого встань прямо, стопы поставь вместе, а руки положи на пояс. Сделай прыжок в сторону, разводя ноги и держа спину ровной, а руки подними вверх.

Планка

Планка – отличное упражнение, которое поможет проработать мышцы живота, сделать их рельефными, а талию более выраженной. К тому же, планка задействует и многие другие мышцы, поэтому ее можно выполнять в качестве универсального упражнения во время стандартной тренировки. Для этого стань на колени, сделай упор на руки и выпрями ноги. Спина должна быть ровной, а мышцы ягодиц и спины напряжены.

как уменьшить талию

Прыжки со скручиванием

Как сделать тонкую талию? Включи в свой комплекс упражнений прыжки со скручиванием. Для этого стань прямо, поставь ноги на ширине плеч, а вытянутые руки соедини в замок спереди. Выполняй прыжки, проворачивая таз и стопы вправо и влево, при этом зафиксировав корпус.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что приготовить на завтрак: 5 рецептов от популярного диетолога

Не забывай, что только упражнения в комплексе помогут добиться желаемого результата. Регулярно три-четыре раза в неделю выполняй два кардиоупражнения и два силовых на протяжении минуты каждое, постепенно увеличивая количество времени. Таким образом, ты избавишься от лишнего жира в области живота и проработаешь мышцы, а в результате получишь идеальную и красивую талию!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
425

Безопасный маникюр: как восстановить ногти после акрилового наращивания

Фитнес и диеты
372

Развиваем гибкость: упражнения на растяжку для начинающих

Лицо
386

Масла для лица: как выбрать косметическое масло по типу кожи

Фитнес и диеты
1294

Стройная к 8 марта: самые эффективные экспресс-диеты

Коллекции
452

Инопланетный popart: показ коллекции Moschino FW 18/19

Аромат
279

Неправильный мед: лучшие ароматы с нотками меда

Лицо
339

Весна на носу: правила ухода за кожей в межсезонье

Окрашивание
13140

Лунный календарь стрижек и покраски волос на март 2018 года

Звёзды
446

Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Хейли Болдуин и другие самые стильные звезды недели

Новинки
494

Дайджест: новинки косметики и парфюмерии февраля

Лицо
333

Результат на лицо: как правильно наносить бьюти-продукты по уходу за кожей

Wellnes&travel
173

Fashion-тур в Италию: почему тебе обязательно стоит посетить Апулию?

Фитнес и диеты
339

Будда-боул: новый ЗОЖ-тренд, который стоит попробовать

Уход за волосами
220

Тренд сезона для создания стильного образа: стилисты выбирают Head & Shoulders Suprême

Фитнес и диеты
296

Бегом в зал: 5 причин пойти на тренировку TRX

Как носить
2161

Дело близится к весне: ТОП-10 модных оттенков в одежде