Узнай, какие продукты идеальны для здорового похудения, и включи их свой рацион, чтобы больше не знать проблем с лишним весом!

Продукты, которые вошли в нашу «полезную десятку» - это настоящие эксперты по здоровому похудению! Они помогут тебе сбросить лишний вес без мук голода, ускорят метаболизм, обеспечат «строительный материал» для крепких красивых мышц. А еще - без таблеток и микстур уберегут от многих заболеваний, улучшат цвет лица, продлят молодость и красоту. Включи их в свой ежедневный рацион. Благодаря здоровым пищевым привычкам ты без труда и ущерба для здоровья сбросишь 2 кг в месяц!

1. Орехи – утолят голод

Орехи эффективно утоляют голод, при этом содержащиеся в них калории не оседают на боках и животике, а трансформируются в мышечную энергию. Исследования ученых Бостонского университета доказали: если заменить сладкие булочки и чипсы на пригоршню орехов, за 1,5 месяца можно похудеть на 4 кг!

2. Бобовые – расщепляют жиры

Главное: помнить о том, что фасоль и бобы – это самостоятельное блюдо и сочетать их, например, с мясом или картошкой не рекомендуется. В этом случае ты избежишь тяжести в желудке и пополнишь организм легкоусвояемыми белками.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета для домохозяйки - больше свежих овощей и фруктов

3. Зеленые овощи очищают организм

Не зря капуста и зелень входят в состав большинства диет. Эти овощи являются своего рода «веником» для кишечника, который отлично выметает все шлаки и токсины.

4. Молокопродукты - друзья твоей талии

Вопреки распространенному заблуждению, от молока не полнеют: наоборот, оно помогает сжигать жиры!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему ты не можешь похудеть: три причины - три решения

5. Яйца пополнят запасы энергии

Яйца – настоящая протеиновая бомба: среди всех продуктов животного происхождения именно они содержат наибольшее количество белка. Причем, яичный белок более ценен, нежели тот, который содержится в мясе или молоке.

6. Цельнозерновые продукты: насыщают без калорий

Регулируют пищеварительные процессы, препятствует отложению жиров.

7. Свежие фрукты – залог красоты

Плохой цвет лица, тусклые волосы и ломкие ногти – частые «спутники» похудения. Чтобы не допустить этого, включи в свой рацион побольше фруктов и ягод.

8. Рыба – долой «накопительство»!

Хотя бы раз в неделю кушай рыбные блюда – и ты наладишь обменные процессы в организме.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: С чем сочетаются морепродукты и рыба

9. Курятина для спортивной фигуры

Образование мышечной ткани невозможно без креатина (его больше всего в говяжьей вырезке). Это вещество также отвечает за твою бодрость и хорошую работоспособность.

10. Оливковое масло – сеанс витаминизации

Оливковое масло - прекрасный антиоксидант, оно укрепляет иммунитет. Поэтому это - идеальная заправка для легких овощных салатиков. Оливковое масло продлевает молодость, делает кожу красивой и здоровой.