Весеннее меню для красоты и бодрости

26.03.2015

Не дай авитаминозу шансов! Это меню, разработанное диетологом Наталией Самойленко, поможет поддержать организм в начале весны, а также постепенно вернуть былую стройность.

 

 МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА  

 Наталия Самойленко,  

 диетолог,  эндокринолог,

 эксперт проекта  "Я – Струнка!": 

 "Зимой  метаболизм  замедляется,  организм  начинает откладывать  жир  впрок. Такое  "наследство"  оставили нам  наши далекие  предки,  которым зимой  приходилось мерзнуть и  голодать,  поэтому они  выкручивались как могли:  много  спали, мало  двигались,  накапливали  жировую  прослойку...  Также одной из  проблем  зимне-  весеннего  периода  является  авитаминоз.  Сохранить фигуру в это  непростое  время поможет  диета. А для  пущего  эффекта  старайтесь не  менее 3 раз в  неделю  заниматься аэробными  упражнениями в течение  40-45  минут".

 

 

Пример здорового весеннего меню 

Утром выпей стакан фреша из свежих овощей и зелени, разбавленный теплой водой.

Первый завтрак: овсянка на воде с добавлением замороженных ягод. Можно подсластить 1 ч.л. меда.

Второй завтрак: пара яблок, киви или цитрус.

Обед: овощной суп, коричневый рис, 100 г рыбы или куриной грудки.

Перекус: салат из свеклы, моркови и сельдерея (овощи свежие, натертые на крупной терке) с добавлением семян льна и проращенных зерен пшеницы; заправка — из натурального йогурта и лимонного сока.

Ужин: творог или белый несоленый сыр (адыгейский, моцарелла), в который следует поместить грецкие орехи, зелень, специи, чеснок.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила весеннего рациона - от диетолога

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
как похудеть весной,сбросить лишний вес,диета от диетолога,соковая диета,разгрузка на соках,соки фреш польза,Наталия Самойленко,фреши,разгрузочный день на соках Весеннее похудение - фреш-диета от диетолога
3.03.2015 15:40
Похудеть весной, да еще во время Великого Поста, помогут разгрузочные дни на соках. Мы предлагаем три варианта - выбирай свой и худей!
Лучшая диета марта,цитрусовая диета меню,меню диеты,подробное меню диеты,как похудеть весной,сбросить вес Лучшая диета марта - 5 дней на цитрусовых
1.03.2015 15:45
Худеть весной на цитрусовых легко и вкусно. Цитрусовые помогают сбросить вес, благодаря содержащимся в них ферментам, которые способствуют активному сжиганию жира.5 дней на
здоровое питание,здоровый рацион,полезные продукты,пищевой дневник,пищевые уловки,здоровый образ жизни Эти советы помогут легко оздоровить рацион
16.01.2015 14:22
Усмирить аппетит и есть только полезную пищу не так сложно, как ты думаешь! Тебе помогут наши хитрости.
овощи,кожа продукты,продукты кожа,полезные продукты,ухоженная кожа,вода,рыба,овощи,авокадо,жирные кислоты Омега Необходимые продукты в женском рационе
14.09.2014 10:23
Красивая и ухоженная кожа, как лица так и всего вашего тела, зависит не только от косметологических услуг и физических упражнений. Многие факторы в нашей внешности играют продукты, которые вы ежедневн
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей