Работа над телом: 6 причин начать утро с планки

03.08.2015

Наверное, каждая девушка, которая хоть чуть-чуть интересуется фитнесом, знает, что планка – лучшее упражнение для пресса, спины, ягодиц , да и вообще, для всего тела. Сегодня мы расскажем, почему следует начинать свое утро с планки!

1) Планка – упражнение, которое не требует много времени. Достаточно всего от 5 до 10 минут в день, чтобы твоя фигура всегда была в норме. Выполняя планку, ты одновременно задействуешь группы мышц брюшной полости (прямые, косые и поперечные мышцы живота), ягодиц и спины. Планка заставляет эти группы мышц работать на пределе, выжимая из их тканей последние капельки жира.

Работа над телом: 6 причин начать утро с планки

2) Планка – это своеобразный «ускоритель» обмена веществ. Напрягаясь до предела, тело оказывает сопротивление (дрожащие руки, ноги), благодаря которому сжигание лишних калорий происходит в 2-3 раза быстрее, чем при стандартных скручиваниях или приседаниях. Планка каждый день – залог правильного метаболизма и гарантия того, что на твоих боках больше никогда не осядет ни один миллиграмм жира.

3) Планка улучшает осанку и тренирует мышцы спины. Это статической упражнение – лучший тренажер не только для пресса, но и шеи, груди, плеч и спины. Выполняя планку регулярно, ты заметишь, что уже практически не сутулишься. Упражнение особенно рекомендуется тем, кто ведет сидячий образ жизни.

4) В процессе планки мышечный корпус спины (особенно между лопатками и ключицами), бедра, ноги и т.д. получают коллосальную нагрузку, растягиваются и расширяются – таким образом твое тело становится гибким и выносливым.

5) Доказано: упражнение планка – настоящий антидепрессант и «ускоритель» мозговой работы. Регулярное выполнение планки по утрам заряжает позитивной энергией на целый день, а также способствует активизации работы мозга, повышает стрессоустойчивость и повышает самооценку (особенно, когда каждый день на секундомере ты будешь видеть +15-20 секунд).

6) На комплекс упражнений, состоящий из разного вида планок, тебе придется потратить не более (при желании можно и более) 10 минут. Старайся каждой планке уделять на менее 60 секунд.

 

ЧИТАЙ В ТЕМУ: Стройность за 45 секунд: Планка - лучшее упражнение для пресса

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
миранда керр,фото,фотосессия,новости,2015,стиль,пресс,тело,фигура Вот это пресс! Миранда Керр показала идеальный живот
17.02.2015 09:15
Австралийская супермодель Миранда Керр хвастается своим рельефным прессом на страницах LOVE Magazine.
пресс,как накачать пресс,проблемная зона,Анастасия Нагорная,упражнение на пресс,жир на животе,плоский живот,подтянуть живот Это упражнение поможет избавиться от жира на животе
9.02.2015 13:54
Качать пресс можно по-разному. И существует много упражнений для этой проблемной зоны. Но не все они одинаково эффективны. Чтобы убрать жир на животе и сделать мышцы в этой области рельефными, помогут
живот,жир,как избавиться,причины,вода,фастфуд,режим питания,сладкое,сон,спорт Откуда берется живот: главные причины
27.01.2015 10:04
Говорят, если на талии и животе скопилось не менее 2 см жира, который можно охватить пальчиками, нужно срочно худеть. Однако мы не будем так категоричны, ведь каждая из нас – индивидуальность не
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей