Начинаем утро с растяжки: бедра и колени

15.09.2015

Очередной мега-полезный пост от нашего фитнес-эксперта, персонального тренера Анастасии Нагорной, посвященный растяжке или «трендовому» стретчингу.

Анастасия НагорнаяОб авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

 


Мы уже рассказывали вам о нашей новой серии упражнений, посвященной теме стретчинга - упражнений, направленных на придание коже упругости.

На упругость кожи влияют коллаген и эластин, а точнее их синтез. Эти белковые структуры склонны замедлять свой синтез с течением лет. И хотя реклама пестрит многообещаюми лозунгами вернуть коже ее былую упругость, мы вынуждены вам сообщить - молекулы как  эластина, так и коллагена слишком велики, чтобы проникать в кожу из средств наружного применения (кремов, гелей, сывороток и др.), то есть эластин и коллаген в таких средствах практически бесполезны для кожи.  Чего не скажешь о действенных упражнениях, направленных на улучшения гибкости, способных улучшить синтез и эластина, и коллагена.

 

Упражнение на растяжку: как выполнять


Особенностью упражнения, о котором мы расскажем вам сегодня, является его оздоровительный эффект для коленных суставов, боль в которых беспокоят многих.  Выполняя предложенное упражнение вы не только обеспечите подтянутость "надколенной зоны", но и уберете донимающую боль в коленках.

Начинаем утро с растяжки: бедра и колени

Прими положение, как на фото: стоя в упоре на одной ноге, вторую согните в колене и подтяните стопу к ягодице. Для лучшей растяжке подайте себя еще больше на опорную ногу - почувствуйте, как растягивается передняя часть бедра ноги, стопу которой вы тянете к ягодице.

Не забывайте о дыхании во время стретчинга - растяжка выполняется по мере вашего выдоха. Ни в коем случае дыхание не задерживайте!

 

ЧИТАЙ ОТ АВТОРА: Кручу-верчу стройные бедра хочу! Новое упр​ажнение для бедер

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
миранда керр,физическая форма Фотофакт: Миранда Керр продемонстрировала внушительную растяжку
10.07.2015 15:14
32-летняя австралийская супермодель Миранда Керр, похвасталась отличной физической формой.
виктория бэкхем,растяжка,физическая форма,спортивная,фигура Фотофакт: Виктория Бэкхем показала удивительную растяжку
19.05.2015 08:46
41-летняя Виктория Бэкхем, показала ошеломляющую растяжку в комбинезоне. Только представьте, что английская исполнительница и модельер может сделать в спортивном костюме!
фитнесс,фигура 6 упражнений на растяжку
6.03.2012 15:23
Хорошая растяжка - залог красивого и грациозного тела. Поэтому этим упражнениям следует уделять особое внимание. Мы подобрали комплекс не сложных, но очень эффективных упражнений на растяжку.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей