Сбрось балласт: 3 лучших способа провести детокс весной

11.04.2016

Чтобы привести в порядок свое тело, очистить организм от накопившихся токсинов, гармонизировать душевное состояние и сделать кожу сияющей, тебе срочно рекомендован весенний детокс! Как правильно его проводить, а также лучшие варианты детокса ты можешь найти в этой материале.

Детокс весной – то, что необходимо нашему организму, дабы совершить так называемую перезагрузку, то есть очистить организм от скопившихся за зиму шлаков и токсинов, которые зачастую и становятся причиной лишнего веса, а также целлюлита. Грамотно составленная детокс-программа позволяет «вымести» из организма весь «мусор», лишнюю жидкость, а также ускорить метаболизм.

Сбрось балласт: 3 лучших способа провести детокс весной

Перед тем, как приступить к детоксу, запомни эти важные правила подготовки организма к очищающей программе:

1) Пей больше воды  - от 1.5 до 2 литров в сутки обязательно! Включи в рацион травяные чаи из мяты, мелиссы, шиповника, а также зеленого и красная листового чая.

2) Исключи из меню алкоголь, сахар, твердые жиры, соль (не полностью, просто умерь порцию), еду с пищевыми добавками в виде красителей и консервантов, жирное, жареное, копченое и консервы. Сюда же следует отнести и газированные сладкие напитки.

3) Старайся регулярно принимать пищу  небольшими порциями (раздели свой рацион на пять приемов,  ешь через каждые три часа, последний прием за несколько часов до сна). Включай в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и фитонцидами, нейтрализующими вредные частицы метаболизма: яблоки, морковь, чеснок, брокколи, ростки фасоли, цитрусовые, папайю, семя льна и зелень петрушки. В питании сделай акцент на свежие фрукты, овощи и зелень. Подробнее о ПРАВИЛАХ ВЕСЕННЕМ ПИТАНИИ читай ЗДЕСЬ!

 

Пример весенней детокс-программы

 

Пример весенней детокс-программы

 

Целью этой детокс-программы питания является устранение различных токсинов и шлаков из организма, улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Наряду с детоксикацией тает лишний вес, улучшается общее самочувствие и внешний вид.

 

Примерное меню детокс-диеты:

Завтрак: овсянка с сухофруктами, тост с 2 ст. л. творога, зеленый чай.
Перекус: стаканчик натурального йогурта, стакан минералки.
Обед: овощной суп, запеченная в фольге семга или форель, свежие овощи, зеленый чай.
Перекус:  большое яблоко или груша.
Ужин:  овощное рагу, мятный чай.

Чтобы закрепить и улучшить результат детокс-программы, не забудь и о косметических процедурах. ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙ ЗДЕСЬ!

 

Детокс-диета для очищения организма весной

 

Детокс-диета для очищения организма весной

Диеты с детокс-эффектом не только оказывают в целом оздоравливающее и тонизирующее действие, но и помогают сбросить лишние килограммы. Главное здесь – соблюдать меру, четкое следовать инструкциям и внимательно прислушиваться к своему организму.

Основные продукты, разрешенные детокс-диетами: яблоки, апельсины, лимоны, морковь, сухофрукты (чернослив, курага), бананы, капуста, огурцы, помидоры, имбирь, перец, зелень, зеленый чай, оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы, орехи. В качестве исключения один раз за программу можно съесть небольшую порцию нежирной рыбы и козий сыр.

Запрещенные продукты: алкоголь, кофе, сладкое, мучное, углеводы. Стоит воздержаться от жареной и соленой пищи. Последний пример пищи должен происходить не менее чем за  3 часа до сна.

Три главных правила детокс-диеты: день начинай со стакана теплой воды с лимоном. До обеда употребляй клетчатку – злаки, яблоки. В день выпивай до 3 литров воды. ПОДРОБНЕЕ О ПРАВИЛА ДЕТОКСА читай ЗДЕСЬ!

 

Меню Детокс Диеты на неделю


Первый день

На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль. 
На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день

На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
Полдник – банан, травяной чай.
Ужин – овощное рагу на пару (цукини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день

На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.
На обед – овощной суп-пюре.
Полдник – живой йогурт, орехи.
На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.
 

 

Детокс-программа на 7 дней от диетолога Натальи Самойленко

 

Детокс-программа на 7 дней от диетолога Натальи Самойленко

 

Главные правила: За 2 часа до сна пей мятный чай. Сопровождай очищающую диету легкой физической нагрузкой или йогой, практикуй дыхательные упражнения – это активизирует выведение токсинов из тканей и органов. На ночь выпивай 1 ст. л. оливкового масла, чтобы улучшить желчеотток и стимулировать печень к детоксикации. Чтобы очистить от токсинов кожу, ходи в сауну и принимай душ с контрастным обливанием дважды в день. 

Первый день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): тыквенно-яблочный фреш – 300 мл
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): 250 г салата (морковь, сельдерей и имбирь)
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): белая рыба (на пару) с зеленью, специями и лимонным соком – 250 г
За 2 часа до сна: травяной чай (из мяты или мелиссы)

Второй день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): фруктовый салат или большая хурма «Шарон» – 250 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): филе индейки или перепелки и зелень, обработанные на пару, – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): овощной крем-суп (брокколи, цветная капуста, специи и масло расторопши) – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай

Детокс-программа на 7 дней от диетолога Натальи Самойленко

 

Третий день

о 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): гречка с маслом расторопши, специями и тушеными овощами (морковь + лук) – 250 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): крем-суп из брокколи – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): белая рыба, зелень и кабачок на пару – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай

Четвертый день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): фруктовый салат или большая хурма «Шарон» – 250 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): белая рыба с травами и специями, приготовленная на пару, – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): тыквенный крем-суп с семечками – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай

Пятый день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный) 10:00 (завтрак): цитрусовый фреш – 300 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): сырые овощи (морковь, топинамбур, огурцы, авокадо) с кешью, имбирным соусом и специями – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): белая рыба, зелень и кабачок, приготовленные на пару, – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай

МЕНЮ на 6 и 7 дни ты можешь УЗНАТЬ ЗДЕСЬ!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дженнифер Лоуренс: когда люди говорят, что у меня пышное тело, я думаю - "что за бред"

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

 

Фото: depositphotos.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
целлюлит,детокс-диета,антицеллюлитные процедуры,похудеть к лету Борьба с целлюлитом: антицеллюлитный детокс организма
21.04.2015 15:39
Некоторые девушки вообще ничего не знают о целлюлите. Для других же, даже очень худых, это серьезное испытание. Гормоны, диеты, тип кожи, климатические условия и температура - все это может влиять н
рисовая диета,детоксикация,очищение на рисе,похудение на рисе Рисовая диета - детокс и похудение
21.04.2015 11:41
Рис – натуральный сорбент. Рисовая клетчатка, словно губка, впитывает и выводит из организма токсины, излишек холестерина и продукты обмена. А вместе с ними и лишние килограммы с твоей фигуры.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей