Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

18.04.2016

Больше фруктов, больше клетчатки и меньше калорий — простые заповеди здорового питания. Но что делать, если дико хочется сладкого и нельзя? Есть решение, и оно проще чем кажется.

Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

 

Яблочные блины или яблочные панкейки — название довольно условное, но это прекрасный вариант завтрака или десерта, которым можно побаловать себя без ущерба для фигуры. Их готовят так же, как и обычные блины, но при этом вместо 100% теста мы имеем всего лишь 10%. Все остальное — яблоки которые становятся мягкими, теплыми и ароматными.


Что нужно:

3/4 стакана цельнозерновой пшеничной муки
1/4 стакана овсяных хлопьев
1 столовая ложка коричневого сахара
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка молотой корицы
1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
1/2 чайной ложки соли
1/2 банана
1 чашка соевого или миндального молока
1 большое яйцо
1 чайная ложка ванильного экстракта
3 мытых и разрезанных на тонкие “шайбы” яблока

 

Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

 

Как делать:

1 В миске, смешать муку, овсянку, коричневый сахар, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и соль. В небольшой миске отдельно размять в пюре банан, добавить молоко, яйцо и ваниль — взбить или тщательно перемешать.
2 Добавить сухие ингредиенты к жидким и тщательно перемешать.
3 Разогреть тефлоновую сковороду на среднем огне. Обмакнуть каждый ломтик яблока в тесто для блинчиков, и выложить на сковороду. Жарить в течение одной-двух минут, до появления небольших пузырьков на поверхности теста, перевернуть. Уменьшить огонь до среднего-низкого и жарить на противоположной стороне в течение примерно одной минуты или до золотисто-коричневого цвета.
4 Украсить сухофруктами, орехами или молотой корицей.

 

Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что едят звезды на завтрак, чтобы похудеть?

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
 
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудеть к лету, жидкая диета, жидкая диета меню, жиросжигающий комплекс упражнений, упражнения для похудения, жиросжигающие упражнения Скорая помощь в похудении: жидкая диета и лучший жиросжигающий комплекс
3.05.2016 10:21
Наш wellness-эксперт Анастасия Нагорная рассказывает о том как все-таки похудеть к лету и показывает лучший универсальный жиросжигающий комплекс упражнений.
эмма уотсон день рождения, эмма уотсон фото 2016, эмма уотсон диета, эмма уотсон секреты стройности, эмма уотсон фитнес, эмма уотсон интервью 2016 Диета, фитнес и другие секреты стройности именинницы Эммы Уотсон
15.04.2016 17:03
Сегодня британская актриса, известная адептка гендерного равноправия, очаровательная Эмма Уотсон, отмечает свое 26-летие! Поздравляем звезду и делимся ее секретами красоты!
Тина Кароль диета, Бритни Спирс диета, Кейт Миддлтон диета, кейт мосс диета, дрю бэрримор диета, диета весна, диеты звезд, диета весна 2016, 6 звездных диет: как худеет Тина Кароль, Бритни Спирс, Кейт Миддлтон и другие - бери на заметку
12.04.2016 19:07
Самое время худеть, и начинать нужно прямо сейчас! И лучше, если способы стать стройнее, будут проверенными. Редакция beauty.ua знает о том как худеют звезды, и не будет утаивать их секреты стройности
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей