Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

18.04.2016

Больше фруктов, больше клетчатки и меньше калорий — простые заповеди здорового питания. Но что делать, если дико хочется сладкого и нельзя? Есть решение, и оно проще чем кажется.

Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

 

Яблочные блины или яблочные панкейки — название довольно условное, но это прекрасный вариант завтрака или десерта, которым можно побаловать себя без ущерба для фигуры. Их готовят так же, как и обычные блины, но при этом вместо 100% теста мы имеем всего лишь 10%. Все остальное — яблоки которые становятся мягкими, теплыми и ароматными.


Что нужно:

3/4 стакана цельнозерновой пшеничной муки
1/4 стакана овсяных хлопьев
1 столовая ложка коричневого сахара
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка молотой корицы
1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
1/2 чайной ложки соли
1/2 банана
1 чашка соевого или миндального молока
1 большое яйцо
1 чайная ложка ванильного экстракта
3 мытых и разрезанных на тонкие “шайбы” яблока

 

Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

 

Как делать:

1 В миске, смешать муку, овсянку, коричневый сахар, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и соль. В небольшой миске отдельно размять в пюре банан, добавить молоко, яйцо и ваниль — взбить или тщательно перемешать.
2 Добавить сухие ингредиенты к жидким и тщательно перемешать.
3 Разогреть тефлоновую сковороду на среднем огне. Обмакнуть каждый ломтик яблока в тесто для блинчиков, и выложить на сковороду. Жарить в течение одной-двух минут, до появления небольших пузырьков на поверхности теста, перевернуть. Уменьшить огонь до среднего-низкого и жарить на противоположной стороне в течение примерно одной минуты или до золотисто-коричневого цвета.
4 Украсить сухофруктами, орехами или молотой корицей.

 

Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что едят звезды на завтрак, чтобы похудеть?

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
 
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудеть к лету, жидкая диета, жидкая диета меню, жиросжигающий комплекс упражнений, упражнения для похудения, жиросжигающие упражнения Скорая помощь в похудении: жидкая диета и лучший жиросжигающий комплекс
3.05.2016 10:21
Наш wellness-эксперт Анастасия Нагорная рассказывает о том как все-таки похудеть к лету и показывает лучший универсальный жиросжигающий комплекс упражнений.
эмма уотсон день рождения, эмма уотсон фото 2016, эмма уотсон диета, эмма уотсон секреты стройности, эмма уотсон фитнес, эмма уотсон интервью 2016 Диета, фитнес и другие секреты стройности именинницы Эммы Уотсон
15.04.2016 17:03
Сегодня британская актриса, известная адептка гендерного равноправия, очаровательная Эмма Уотсон, отмечает свое 26-летие! Поздравляем звезду и делимся ее секретами красоты!
Тина Кароль диета, Бритни Спирс диета, Кейт Миддлтон диета, кейт мосс диета, дрю бэрримор диета, диета весна, диеты звезд, диета весна 2016, 6 звездных диет: как худеет Тина Кароль, Бритни Спирс, Кейт Миддлтон и другие - бери на заметку
12.04.2016 19:07
Самое время худеть, и начинать нужно прямо сейчас! И лучше, если способы стать стройнее, будут проверенными. Редакция beauty.ua знает о том как худеют звезды, и не будет утаивать их секреты стройности
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей