Проверь себя: добавляет ли твой ужин лишние килограммы?

24.04.2015

Мы знаем о твоем ненормированном режиме дне – к сожалению, это очень распространенное явление! Именно поэтому мы собрали топ-5 пунктов, которые опровергают или подтверждают вред вечернего приема пищи.

Ужин – такой же маст-хев твоего режима, как и завтрак. Именитые топ-модели как Хайди Клум и  Кейт Мосс всегда ужинают – не менее, чем за 2-3 часа до сна. Поступай и ты так – легкий салатик+пару кусочков рассольного сыра утолят голод и не добавят лишних кило. Ниже ты найдешь исчерпывающие ответы на вопрос "Можно ли поправиться, кушая на ночь"?

Проверь себя: добавляет ли твой ужин лишние килограммы?

 

Добавляет ли ужин лишние килограммы?

1) Да, если поздно вечером или ночью есть много жирного и соленого. Полпиццы, спагетти или кебаб, регулярно съедаемые в ночное время, – первый верный шаг к лишним килограммам.

2) Да, если целый день ничего не ешь, а потом поздно вечером набрасываешься на еду, да еще жирную и мучную.

3) Да, если съедаешь много, на первый взгляд, безобидной пищи: сыр, орешки, изюм, крекеры, чипсы. Это настоящие калорийные бомбы.

4) Нет, если придерживаешься распорядка дня. Когда ложишься спать не раньше полуночи, было бы абсурдом ужинать в 18.00. Это нелогично и… нездорово. Перерывы между приемами пищи не должны быть слишком большими. Можешь со спокойной совестью съесть легкий ужин в 21 час, без опасений, что поправишься. Запрет есть после 18 часов – это одно из самых распространенных заблуждений.

5) Нет, если не переедаешь. Лишний вес связан с избытком калорий, но никак со временем приема пищи.

Есть ли после поздней тренировки?

Часто сожалеешь о том, что после занятий в тренажерном зале набрасываешься на еду и не можешь остановиться.

Дэвид Кирш, известный американский тренер по фитнесу, не видит ничего плохого в еде после тренировки (даже в очень позднее время). Более того, он считает, что необходимо пополнять запасы гликогена, который расходовали в процессе энергичной тренировки.

Совет эксперта: Если, придя домой из спортзала, ты чувствуешь голод, следует съесть что-то легкое, но с большим содержанием белка, например, салат с отварным цыпленком и рисом, рыбу с брокколи. А лучше всего тут же выпить протеиновый коктейль для спортсменов (внимание: речь идет не о болтушке с L-карнитином, в коктейль входит только специальная питательная смесь с 80%-ным содержанием белка). Это поможет мышцам восстановиться за время ночного отдыха, а твой желудок при этом не будет забит.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Наш фитнес-эксперт показала, как накача​ть пресс в домашних условиях

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,правильное питание,похудение,похудеть,новый год,стройная фигура Правила похудения: маленькие порции и режим питания
23.12.2014 12:03
Никак не получается похудеть? Перед Новым годом самое время пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться!
здоровое питание, режим питания, переедание, свежая пища, холодные блюда, чистая вода 7 правил здорового питания помогут похудеть
5.12.2014 14:00
Сбросить лишние килограммы можно и без изнуряющих диет. Следуй простым правилам: соблюдай режим, питайся здоровой пищей, избегай стрессов и будь физически активна. Все это поможет тебе оздоровить орга
Вера Брежнева,фото,секреты красоты,секрет фигуры,стройность,правильное питание,завтрак,овощи 11 правил здорового питания от Веры Брежневой
20.11.2014 13:11
Украинская певица Вера Брежнева опубликовала объемный материал по поводу того, как начать правильно питаться и обрести красивую фигуру.
Вера Брежнева,фото,здоровое питание,секреты стройности,фигура,2014,новости Вера Брежнева рассказала о правильном питании
30.10.2014 20:21
Известная украинская певица Вера Брежнева раскрыла секреты здорового питания.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей