весеннее меню,весенний рацион,что лучше есть весной,где брать витамины весной,клетчатка источники,советы диетолога,белок,растительные жиры,калорийность

Правила весеннего рациона - от диетолога

07.03.2015

С приходом весны меняется и рацион питания. В чем заключаются особенности весеннего рациона, и какие изменения нужно внести в ежедневное меню весной?

Весеннее меню отличается от зимнего. И вот чем:

1. Снижается объем порций и калорийность. Ведь с потеплением нашему организму требуется на обогрев все меньше энергии, а соответственно - меньше калорий.

2. Весной теряет актуальность белковая пища. Мясо теперь достаточно есть два раза в неделю, рыбу – три, а творог – один. А вот о кашах забывать не стоит – это прекрасный источник микроэлементов круглый год!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно выбрать и приготовить рыбу

3. Необходимость в растительных жирах также снижается: теперь нам нужно максимум 2 ст. л. нерафинированного масла в день.

4. Источником клетчатки по-прежнему остаются наши родные перезимовавшие овощи (свекла, морковь, капуста, сельдерей и др.), которые полезны в тушеном, запеченном и вареном виде.

5. А вот витамины и микроэлементы можно получить из появляющейся зелени: молодой крапивы, листьев одуванчика и т.д. Но не стоит налегать на свежие овощи, выращенные на гидропонике. Они перенасыщены «химией» и абсолютно лишены жизненной энергии. Какие витамины нужны женскому организму, можешь узнать из этой статьи.

По материалам журнала "Твое здоровье"

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Советы врачей: как очистить организм от шлаков

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
простуда,как не заболеть,способы профилактики и лечения,профилактика простудных заболеваний,повысить иммунитет,иммунитет к вирусам,хорошее здоровье,первые симптомы простуды,как вылечить простуду Долой простуду: как не заболеть весной
5.03.2015 09:09
Оставаться здоровой, когда все вокруг кашляюти чихают, абсолютно реально! Эффективныеспособы профилактики и лечения помогутпротивостоять вирусам.
как похудеть весной,сбросить лишний вес,диета от диетолога,соковая диета,разгрузка на соках,соки фреш польза,Наталия Самойленко,фреши,разгрузочный день на соках Весеннее похудение - фреш-диета от диетолога
3.03.2015 15:40
Похудеть весной, да еще во время Великого Поста, помогут разгрузочные дни на соках. Мы предлагаем три варианта - выбирай свой и худей!
чистка организма,чистка ЖКТ,похудение,кефирное меню,пост,разгрузочный день Советы врачей: как очистить организм от шлаков
12.01.2015 17:11
Даже обладательницам стройной фигуры следует время от времени чистить организм. При этом, если ситуацию не запускать, можно будет ограничиться достаточно простыми рекомендациями по очищению ЖКТ.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей